val et ses kilos

2 septembre 2009

poulet strogonof au micro ondes

Pour 4 personnes – 14 points soit 3,5 points par personne. Evidemment, ce n’est pas de la grande cuisine, ça reste un plat cuit au micro onde, mais c’est pratique, équilibré et assez bon, à manger avec des légumes, ou des féculents à comptabiliser. Préparation...

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Tags: poulet, champignon

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20 juillet 2009

coquelet au kiwi

6 points pour 4 personnes 2 coquelets : 18 points 4 kiwis : 0 point 10 abricots sec : 2,5 points 2 cc de margarine allégée : 1,5 points 1 CS de vinaigre balsamique : 0 point 3 CS de miel : 3 points une branche de romarin 7 noix de cajou : 1,5 points faire...

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Tags: coquelet, kiwi

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13 juillet 2009

Méli-mélo de farfalles au poulet

3,5 points par personne Pour 4 personnesPRÉPARATION: 15 MNCUISSON: 15 MN 600 g de florettes de chou-fleur surgelées 140 g de farfalles en couleurs 8 aiguillettes de poulet (200 g) 1 cc d'huile 1 cc de sauce soja 16 cc de crème fraîche à 8 % 1 cc de coriandre...

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Tags: poulet, chou fleur, pâtes

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9 juillet 2009

feuilleté poulet ricotta

5,5 points par personne Pour 4, 1 escalope de poulet : 2 points 1 pate feuilletée : 18 points 60 gr de ricotta : 2 points 1cs de moutarde : 0 point estragon : 0 point Total : 22 points réchauffez le four à 180° (th6). Mixez le blanc de poulet, ajoutez...

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Tags: poulet, pâte feuilletée, riccota

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9 juillet 2009

Poulet laotien

2,5 points Pour 4 personnes Préparation : 15 mn Cuisson : 30 mn 2 courgettes 2 carottes ½ boule de céleri 1 oignon 1 poivron 4 escalopes de poulet ( 100 g chacune) 4 cc d’huile d’olive 1 boîte 4/4 de tomate pelée 1 bocal de pousse de soja 50 cl d’eau...

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Tags: plat, poulet

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poulet strogonof au micro ondes

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coquelet au kiwi

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Méli-mélo de farfalles au poulet

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feuillet&eacute; poulet ricotta

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Poulet laotien

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feuilleté poulet ricotta